１日１錠のサプリメントは夕食後に飲むのが基本です
ビタミンＣはじめ水溶性のビタミンは
空腹時に取ると３０分後くらいから尿中に排出され始め
２～３時間で排出されてしまうので食後こまめに分けて
となります
またミネラル分は摂れば摂るほど
よいというものではないので過剰摂取に気をつかいます
セントジョーンズワートも医薬品との併用や
長期の常用は副作用があるので
専門医のアドバイスを受けた方が賢明です
セントジョーンズワート利用上の注意点
サプリメントは多岐にわたって出ていますが
食物中の栄養素をきちんと吸収できる状態にして錠剤に詰める
技術っていうのはまだまだ不完全という事を認識すべきですね
マルチビタミンなどのサプリメントを
寝る直前に一度に飲むと寝つきが悪くなるので(体験談)、
夕食後など早めの時間帯に飲むのがよろしいかと思います
ようするに日本の場合
まだサプリの法律がないので非常に低レベルな
製品が主力で市場に出回っているのが現状なんですね
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